Retraite de printemps en ligne
Samedi 5 et dimanche 6 avril
Offrez-vous une bulle de bien-être le temps d’un week-end ✨✨
2 jours pour prendre soin de vous, voyager sur votre tapis et accueillir le printemps en pleine forme 🌿
Cette retraite en ligne est une invitation à faire un pas de côté, à vous ressourcer, et à bouger et respirer en direct avec d’autres yogis, depuis le confort de chez vous.
6 heures de pratique, des idées de recettes pour vous concocter de bon petits plats healthy pour le week-end et des playlists pour pratiquer en musique !
{Les séances auront lieu en direct sur zoom et vous aurez accès au replay des 4 séances pendant 2 mois. Si vous ne pouvez pas assister à tous les directs, vous pourrez donc faire les séances plus tard, à votre rythme.}
Programme :
Samedi 5 avril
9h30-11h : MORNING YOGA
Nous démarrerons notre retraite par une pratique matinale complète et dynamisante composée d’exercices de respiration, de salutations au soleil, d’une série de postures debout favorisant l’ancrage, d’un retour au calme et d’une relaxation.
Temps libre jusqu’au soir : balade, lecture, tricot, dessin… faites ce qui vous fait du bien !
18h-19h30 : PILATES et STRETCHING
Une pratique en deux temps : une première partie énergisante et tonifiante avec un flow de Pilates pour renforcer les muscles profonds (focus sur la sangle abdominale), et une seconde partie douce et calme pour s’étirer et se délasser.
Dimanche 6 avril
9h30-11h : SPRING FLOW
Un Flow tonique pour célébrer l’énergie de printemps. On construira l’enchaînement progressivement en ajoutant une posture après l’autre, ce qui favorisera l’intégration des postures et la mémorisation du flow. Nous ferons ensuite l’enchaînement en musique plusieurs fois. 🎵
Temps libre jusqu’au soir : balade, lecture, tricot, dessin… faites ce qui vous fait du bien !
18h-19h30 : YIN FLOW
Nous terminerons notre retraite par une pratique douce et ressourçante dans laquelle nous prendrons le temps de ralentir le rythme, de ressentir et de lâcher prise, pour se recharger en profondeur.
Matériel à prévoir : un tapis de yoga, un ou deux coussins, une couverture, une sangle de yoga ou un foulard, une brique de yoga ou une boîte à chaussures
Ce qui est inclus dans le prix : 6 h de pratiques en ligne en direct (+ accès au replay pendant 2 mois) + des idées de recettes pour le week-end (envoyées par mail quelques jours avant la retraite) + des playlists
J’ai hâte de partager avec vous cette retraite printanière !
